Sleepy Stars Bebeğinizin Sağlıklı Uyumasına Yardımcı Olacak Bir Kılavuz

Bebeklerin büyümesi ve gelişmesi için uyku oldukça önemlidir. Kafi uyku, bebeklerin öğrenmelerini pekiştirmelerine, duygularını düzenlemelerine ve bağışıklık sistemlerini geliştirmelerine destek sağlar. Bebekler yeterince uyumadıklarında asabi, aceleci olabilirler ve dikkatlerini vermekte güçlük yaşayabilirler.

II. Bebekler İçin Uykunun Önemi

Uyku, bebeklerin şunları yapmasına destek sağlar:

• Öğrenimlerini pekiştirin
• Duygularını düzenleyin
• Bağışıklık sistemlerini geliştirin
• Daha çok enerjiye haiz olun
• Daha azca asabi olun
• Daha uyanık olun

Bebeğinizin Yeterince Uyuduğunun İşaretleri

Yavrunuz aşağıdaki durumlarda yeterince uyuyor anlama gelir:

• Günde ortalama 16-18 saat uyuyun (yenidoğanlarda)
• Günde ortalama 14-15 saat uyuyun (1-3 aylık bebekler)
• Günde ortalama 12-14 saat uyuyun (4-12 aylık bebekler)
• Yenilenmiş ve uyanık hissederek uyanın
• Gün süresince asabi yahut aceleci değiller

Bebeklerin Değişik Yaşlarda Ne Kadar Uykuya İhtiyacı Vardır?

Bebeklerin gereksinim duyduğu uyku miktarı yaşlarına bakılırsa değişmektedir. Aşağıdaki tablo, bebeklerin değişik yaşlarda ne kadar uykuya gereksinim duyduğuna ilişik genel bir klavuz sunmaktadır:

Yaş	Günlük Uyku Saati Sayısı
Yeni doğmuş	16-18 saat
1-3 ay	14-15 saat
4-12 ay	12-14 saat

Yavrunuz İçin Uyku Rutini Kurmak

Tutarlı bir uyku rutini bebeğinizin uykuya dalmayı ve kendi başına uykuda kalmayı öğrenmesine destek olabilir. İyi bir uyku rutini aşağıdaki unsurları içermelidir:

• Sakinleştirici bir uyku tarihi rutini
• Karanlık, sessiz ve serin bir uyku ortamı
• Tutarlı bir uyanma tarihi

Bebeklerde Yaygın Uyku Sorunları

Bebeklerde yaygın görülen birtakım uyku sorunları şunlardır:

• Uykuya dalmakta güçlük
• Sık uyanma
• Kabuslar
• Uyku apnesi

Bebeğinizin Gece Süresince Uyumasına Iyi mi Yardımcı Olabilirsiniz?

Bebeğinizin gece süresince uyumasına destek olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:

• Tutarlı bir uyku rutini kurmak
• Sakin, karanlık ve serin bir uyku ortamı yaratmak
• Bebeğinizin yeterince gündüz uykusu almasını sağlamak
• Bebeğinizin gereksinimlerine tutarlı ve rahatlatıcı bir halde cevap vermek

Bebekler İçin Güvenilir Uyku Uygulamaları

Ani bebek ölümü sendromu (SIDS) riskini azaltmak için emin uyku uygulamalarını kovuşturmak önemlidir. Bu uygulamalar şunları ihtiva eder:

• Bebeğinizi devamlı sırt üzeri yatırarak uyuyun
• Bebeğinizin beşiğinde sağlam ve düz bir döşek kullanmak
• Bebeğinizin beşiğini gevşek yataklardan, oyuncaklardan ve öteki nesnelerden uzak tutun
• Bebeğinizin çevresinde sigara içmemek yahut başkalarının sigara içmesine izin vermemek

Bebeğinizin Uykusu Hakkındaki Ne Süre Doktora Görünmelisiniz?

Yavrunuz aşağıdaki durumlarda bir doktora görünmelidir:

• Asla uyumuyor
• Günde 20 saatten fazla uyuyor

Antet	Yanıt
Bebek uyku eğitimi	Yatma vakti rutini oluşturma, tutarlı bir uyku programı oluşturma ve bebeklerin uykuya dalmasına destek olacak sakinleştirici tekniklerin kullanılmasıyla alakalı ipuçları.
Bebek uykusu	Bebeğinizin yeterince uyuduğunun, bebeklerin değişik yaşlarda ne kadar uykuya gereksinim duyduğunun ve yavrunuz için bir uyku rutini oluşturduğunun işaretleridir.
Yenidoğan uykusu	Yenidoğanlarda sık görülen uyku sorunları, yenidoğan bebeğinizin daha iyi uyumasına iyi mi destek olabileceğiniz ve yenidoğanlar için emin uyku uygulamaları.
Uyku regresyonu	Uyku gerilemesi nelerdir, yol açar ve bununla iyi mi başa çıkılır?
Uyku programı	Yavrunuz için uyku programı iyi mi oluşturulur, bebeğinizin uyku programı iyi mi ayarlanır, uyku bozukluklarıyla iyi mi baş edilir.

II. Bebekler İçin Uykunun Önemi

Bebeklerin fizyolojik ve zihinsel gelişimi için uyku oldukça önemlidir. Uyku esnasında bebeklerin beyni anıları pekiştirir, yeni hücreler oluşturur ve büyümelerine ve gelişmelerine destek olan hormonları salgılar. Bebekler yeterince uyumadıklarında asabi, huzursuz olabilirler, öğrenmede ve dikkat etmede güçlük yaşayabilirler.

Bebeklerin değişik yaşlarda değişik oranda uykuya gereksinimleri vardır. Yenidoğanların günde ortalama 14-17 saat uykuya ihtiyacı vardır, ufak evlatların ise 12-14 saate ihtiyacı vardır. Okul öncesi evlatların ortalama 11-13 saat, okul çağındaki evlatların ise 10-12 saat uykuya ihtiyacı vardır.

Yavrunuz için tutarlı bir uyku programı kurmak ve olası olduğunca buna bağlı kalmak önemlidir. Bu, bebeğinizin kendi başına uykuya dalmayı ve uykuda kalmayı öğrenmesine destek olacaktır.



III. Bebeğinizin Yeterince Uyuduğunun İşaretleri

Bebeğinizin yeterince uyuduğunu yayınlayan birkaç işaret vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Yavrunuz gece süresince uykuya dalabilir ve uzun vakit uykuda kalabilir.
• Yavrunuz gün içinde aşırı aceleci yahut asabi değildir.
• Yavrunuz uyanık olduğu saatlerde uyanık ve duyarlıdır.
• Yavrunuz şişmanlıyor ve müsait halde büyüyor.

Bebeğinizin yeterince uyumadığından endişeleniyorsanız doktorunuzla konuşun. Doktorunuz bebeğinizin uyku alışkanlıklarının düzgüsel olup olmadığını belirlemenize destek olabilir ve bebeğinizin daha iyi uyumasına iyi mi destek olabileceğiniz hikayesinde size ipuçları verebilir.



IV. Bebeklerin Değişik Yaşlarda Ne Kadar Uykuya İhtiyacı Vardır?

Bebeklerin uyku gereksinimleri yaşlarına bakılırsa büyük seviyede değişmiş olur. Bebeklerin gelişmenin her aşamasında ne kadar uykuya gereksinim duyduğuna dair genel bir klavuz:

• Yenidoğanlar (0-3 ay): Günde 14-17 saat

• Bebekler (4-12 ay): Günde 12-15 saat

• Yeni yürümeye başlamış olan çocuklar (1-2 yaş): günde 11-14 saat

• Okul öncesi çocuklar (3-5 yaş): günde 10-13 saat

• Okul çağındaki çocuklar (6-12 yaş): günde 9-12 saat

• Ergenler (13-18 yaş): Günde 8-10 saat

Bunların yalnız genel kurallar bulunduğunu unutmamak önemlidir. Her bebek farkına varır ve burada listelenenden daha çok yahut daha azca uykuya gereksinim duyabilir. Bebeğinizin uykusu hikayesinde endişeleniyorsanız doktorunuzla konuşun.

Yavrunuz İçin Uyku Rutini Kurmak

Tutarlı bir uyku rutini bebeğinizin uykuya dalmayı ve kendi başına uykuda kalmayı öğrenmesine destek olabilir. Yavrunuz için bir uyku rutini kurmak için birtakım ipuçları:

• Bebeğinizin istediği yatma saatinden minimum birkaç dakika ilkin bir uyku vakti rutini oluşturarak başlayın. Bu rutin banyo, masaj ve bir hikayeyi içerebilir.
• Bebeğinizin döşek odasının karanlık, sessiz ve serin olduğu için güvenli olun.
• Bebeğinizi kundaklayın yahut kendilerini güvende hissetmelerine destek olmak için bir uyku tulumu kullanın.
• Bebeğinizi uykusu gelene kadar sadece uyuyana kadar sallayın yahut kucaklayın.
• Bebeğinizi uyanık şekilde beşiğine yerleştirin.

Bebeğinizin yeni uyku rutinine alışması birazcık süre alabilir sadece sabırlı ve tutarlı olun. Zaman içinde yavrunuz uykuya dalmayı ve kendi başına uykuda kalmayı öğrenecektir.

VI. Bebeklerde Yaygın Uyku Sorunları

Bebekler aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle muhtelif uyku sorunları yaşayabilir:

• Uykuya dalmakta güçlük
• Gece süresince sık sık uyanma
• Sabahın körü uyanma
• Kabuslar
• Uyurgezerlik
• Sayıklamak

Bebeklerde uyku problemlerine katkıda bulunabilecek bir takım unsur vardır:

• Aşırı bitkinlik
• Bitkinlik
• Tıbbi durumlar
• Çevresel faktörler
• Gelişimsel faktörler

Yavrunuz uyku sorunları yaşıyorsa tıbbi sebepleri dışlamak için doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Doktorunuz ek olarak uyku problemlerini çözmeye yönelik bir plan geliştirmenize de destek olabilir.

Bebeğinizin daha iyi uyumasına destek olacak birtakım ipuçları:

• Bir uyku öncesi rutini oluşturun ve olası olduğunca buna sadık kalınca.
• Bebeğinizin döşek odasının karanlık, sessiz ve serin olduğu için güvenli olun.
• Yatmadan ilkin kafein ve şekerden kaçının.
• Yavrunuz kundaklamaya uygunsa kundaklayın.
• Bebeğinizi kundaklamaya müsait değilse sallayın yahut emzirin.
• Bebeğinize yine uykuya dalabilmesi için bir emzik verin.

Yavrunuz hala uyumakta güçlük çekiyorsa doktorunuzla konuşun. Uyku problemlerini deşifre etmek için bir plan geliştirmenize destek olabilirler.

VII. Bebeğinizin Gece Süresince Uyumasına Iyi mi Yardımcı Olabilirsiniz?

Bebeğinizin gece süresince uyumasına destek olmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Tutarlı bir yatmadan ilkin rutin kurmak
• Tertipli bir uyku programı ayarlamak
• Bebeğinizin döşek odasının karanlık, sessiz ve serin olduğu için güvenli olun
• Bebeğinizin uykuya dalmasına destek olmak için rahatlatıcı teknikleri kullanmak
• Yatmadan ilkin kafein ve alkolden kaçınmak
• Bebeğinizin yeterince gündüz uykusu almasını sağlamak

Bebeğinizin gece süresince uyumasına destek olmakta zorlanıyorsanız doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz. Bebeğinizin uykusuna müdahale eden altta yatan bir tıbbi vaziyet olabilir.

IX. Bebeğinizin Uykusu Hakkındaki Ne Süre Doktora Görünmelisiniz?

Bebeğinizin uykusuyla alakalı olarak bir doktora görünmek isteyebileceğiniz birkaç niçin vardır.

• Yavrunuz asla uyumuyor yahut oldukça kısa vakit uyuyor.
• Bebeğinizin uykusu sizin yahut bebeğinizin aşırı bitkin yahut asabi bulunmasına niçin oluyor.
• Bebeğinizin uykusu yiyecek yeme, oynama ve öğrenme becerilerini etkiliyor.
• Bebeğinizin uykusunu etkileyebilecek tıbbi bir durumu var.

Bebeğinizin uykusu hikayesinde endişeleniyorsanız doktorunuzla konuşun. Bebeğinizin uyku sorunlarının tıbbi bir sebebi olup olmadığını belirlemenize destek olabilirler ve uykularını iyileştirmenin yollarını önerebilirler.

IX. Bebeğinizin Uykusu Hakkındaki Ne Süre Doktora Görünmelisiniz?

Yavrunuz aşağıdaki durumlarda bir doktora görünmelidir:

• Asla uyumuyor yahut aşırı uyuyor
• Uykuya dalmakta yahut uykuda kalmakta güçlük çekiyorsa
• Gece süresince sık sık uyanır
• Gece terörü yahut uyurgezerlik yaşıyorsanız
• Gün içerisinde uyumakta güçlük çekiyor
• Gün içerisinde asabi yahut telaşlıysa
• Yiyecek yemede yahut kilogram almada güçlük çekiyorsa
• Uykuyla ilişkili olabilecek başka sıhhat sorunları var ise

Doktorunuz bebeğinizin uyku sorunlarının tıbbi bir durumdan mı kaynaklandığını yoksa gelişmenin düzgüsel bir parçası mı bulunduğunu belirlemenize destek olabilir. Ek olarak bebeğinizin daha iyi uyumasına destek olacak yollar önerebilirler.

Sual: Bebeğimin ne kadar uykuya ihtiyacı var?

C: Bebeğinizin gereksinim duyduğu uyku miktarı yaşına bakılırsa değişecektir. İşte genel bir klavuz:

• Yenidoğanlar (0-3 ay): Günde 14-17 saat
• Bebekler (4-12 ay): Günde 12-15 saat
• Yeni yürümeye başlamış olan çocuklar (1-2 yaş): günde 11-14 saat
• Okul öncesi çocuklar (3-5 yaş): günde 10-13 saat

S: Bebeğim için iyi bir uyku rutini nelerdir?

C: İyi bir uyku rutini bebeğinizin uykuya dalmayı ve kendi başına uykuda kalmayı öğrenmesine destek olabilir. İşte uyku rutini meydana getirmeye yönelik birtakım ipuçları:

• Hafta sonları bile her gün aynı saatte rutine başlayın.
• Yatmadan ilkin banyo yahut masaj benzer biçimde sakinleştirici bir aktivite ilave edin.
• Işıkları kısın ve sessiz bir ortam yaratın.
• Bebeğinizi kundaklayın yahut kendilerini güvende hissetmelerine destek olmak için bir uyku tulumu kullanın.

Sual: Bebeğim uyumakta güçlük çekiyorsa ne yapabilirim?

C: Bebeğinizin daha iyi uyumasına destek olmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır:

• Tutarlı bir uyku programı oluşturun.
• Bebeğinizin uyku ortamının karanlık, sessiz ve serin olduğu için güvenli olun.
• Yatmadan ilkin kafein ve alkolden kaçının.
• Sallanmak, müzikle uğraşmak yahut susturmak benzer biçimde sakinleştirici teknikleri kontrol edin.